Что попить для улучшения памяти

Продукты, улучшающие память и работу мозга

То, что мы едим, в значительной мере влияет на здоровье мозга

В этой статье мы собрали самые полезные продукты для мозга и памяти и объясним почему так важно, чтобы каждый пункт из этого списка присутствовал в вашем рационе

Рекомендуем почитать про эффективные методы, как улучшить память и работу мозга.

20 продуктов для улучшения памяти

Так где же искать витамины и минералы, способствующие улучшению памяти? Диетологи SpecialFood.ru составили список лучших помощников мозга.

20% всей энергии, поступающей к мозгу, он получает из пищи.

20 самых полезных продуктов для надежной памяти:

1. Крупы (особенно коричневый рис и овсянка), цельнозерновой хлеб, проростки – богаты витаминами группы В.
2. Орехи и семечки – кладовая витаминов группы В, Е, А, а также эфирных масел, жирных кислот и аминокислот. Суточная норма для пополнения запаса витаминов – всего 5 молодых грецких орехов.
3. Сухофрукты, особенно курага – железо и витамин С в тандеме работают над стимуляцией работы головного мозга.
4. Бобы – витамины, клетчатка, минералы и белки обеспечивают мозг энергией на весь день.
5. Листовой салат, брокколи, брюссельская капуста, шпинат – отличаются богатым витаминно-микроэлементным составом, а именно содержат много фолиевой кислоты, железа, а также витамины С, Е, К и каротиноиды, благодаря которым происходит обмен веществ в мозге, что и влияет на легкое запоминание информации и отличную концентрацию.
6. Лосось, тунец, скумбрия, сельдь и другая жирная рыба – источники очень полезных жирных кислот, в частности омега-3. Кроме того, в морской рыбе и других морепродуктах (морская капуста в том числе) содержится много йода, цинка, магния и фосфора, необходимых для правильного развития головного мозга. Достаточно всего 100 г жирной рыбы в день, чтобы мозг работал эффективно.
7. Свекла и помидоры – батарейки для мозга. Быстрая обработка информации и легкая сортировка воспоминаний – заслуга этих двух продуктов.
8. Оливковое масло – источник ценных жирных кислот.
9. Яйца, сваренные вкрутую – это не просто качественный белок, а еще и хорошие жиры, витамины, микроэлементы и, конечно же, необходимый мозгу холин (витамин В4), дефицит которого приводит к неврологическим расстройствам и атеросклерозу. Кстати, в шпинате тоже есть холин. Достаточная суточная порция – 1-2 яйца.
10. Устрицы и печень говяжья – богаты цинком.
11. Фиолетовые и синие ягоды, такие как черника, ежевика, голубика, а также черная смородина и черный виноград – кладовые антиоксидантов. Помимо этого, перечисленные продукты отличаются низким гликемическим индексом, так что если вы следите за уровнем глюкозы в крови – это ваши ягоды!
12. Лимон – богат витамином С. Поливайте лимонным соком рыбу, салаты и другие блюда – и ваша память всегда будет долговременной, а ум – ясным!
13. Яблоки – богаты полезными веществами, положительно влияющими на здоровье сосудов. Витамины группы В, А, С, Е, К, PP и другие в комплексе улучшают эластичность сосудов головного мозга и препятствуют их закупорке, заметно снижают риск кровоизлияний в мозг и освежают память.
14. Клюква и гранаты – кладовые антиоксидантов, чрезвычайно мощных борцов со свободными радикалами. Полезны для сосудов и всего организма.
15. Чеснок – возможно, самый неожиданный продукт в списке незаменимых для мозга. Однако чеснок нельзя недооценивать: он ускоряет кровообращение, что позволяет мозгу в полной мере снабжаться кислородом и работать быстрее. Употребление всего 2-3 зубчиков чеснока в день – залог хорошей памяти.
16. Молоко – богато витамином В12, который способствует лучшему запоминанию информации.
17. Мед – кладезь полезной глюкозы.
18. Зеленый чай – секрет молодости японцев, мощный антиоксидант, снимающий усталость. Защищает клетки мозга от разрушения, помогает сохранить трезвость ума и отличную память до глубокой старости.
19. Какао и черный шоколад – богаты антиоксидантами, улучшающими кровообращение и защищающими мозг от окислительных процессов, которые неизбежно приводят к заболеванию Альцгеймера.
20. Розмарин – усиливает приток крови к мозгу, тем самым стимулируя его обогащение кислородом.

Помните, что употребление только одного из перечисленных продуктов не гарантирует полноценной мозговой деятельности

Как для здоровья тела необходим целый комплекс физических упражнений, так и для мозга важно разнообразие в питании и богатство витаминно-минерального состава в рационе

Церебролизин и Винпоцетин

Довольно дорогое, но высокоэффективное средство для улучшения памяти — Церебролизин. Такие таблетки не выпускаются — средство представлено только в форме раствора для внутривенного введения.

Цена за 10 ампул — 1200 рублей. Действующим компонентом является комплекс пептидов, который получен из мозговых тканей свиней. Свойства препарата уникальны — его активные нейропептиды легко проникают через естественные защитные барьеры мозга, устремляются к нейронам и оказывают такие эффекты:

• повышают скорость метаболизма;
• ускоряют синтез белка в клетках (актуально при стареющем организме);

• защищают клетки от повреждения свободными радикалами;

• уменьшает явления кислородного голодания.

Лекарство показано тем, кто страдает серьезными расстройствами деятельности нервной системы, нарушениями памяти, интеллекта. Чаще его назначают после инсульта, при деменции, у детей — при задержке умственного развития, после травм головы, спины, при депрессиях.

Винпоцетин имеет иной состав (винпоцетин) и низкую цену (140 рублей).

Эти таблетки для мозговой активности и памяти назначаются повсеместно при различных формах энцефалопатий, после инсульта и при других болезнях, которые привели к когнитивным расстройствам. Винпоцетин, в отличие от Церебролизина, нельзя принимать до 18-ти лет.

Быстро подвигайте глазами

Забудьте, как это выглядит со стороны!

Резкие движения глаз из стороны в сторону в течение 30 секунд могут стать ключом к повышению концентрации.

Это потому, что левая и правая стороны мозга выполняют разные функции, и улучшение связи между ними может укрепить умственные способности.

Ученые из Манчестерского Метрополитен-университета попросили добровольцев слушать записанные слова, затем либо двигать глазами по горизонтали в течение 30 секунд, вертикально в течение 30 секунд, либо просто смотреть вперед.

Согласно результатам в журнале Brain and Cognition, группа горизонтального движения вспомнила больше слов, чем две другие.

Как развить память с помощью лайфхаков

Не сбрасывайте со счетов оперативную слуховую память. Смысл в том, что, даже если вы не слушаете специально, то «подкорка» все равно фиксирует несколько мгновений. Это значит, что вы можете вспомнить, что только что услышали, но пропустили мимо ушей, если постараетесь воспроизвести, как на магнитофоне.

Память связана с местами и пространствами. Не замечали, что легче что-то вспомнить, восстановив место, где вы об этом думали или приняли решение (стоя у плиты решили, что неплохо бы снять очки и убрать в верхний ящик комода)?

Есть интересная особенность – способность восстановить в памяти забытую информацию, выстроив цепочку из ассоциаций. Много других несложных приемов мы советуем на вебинарах.

Общие принципы питания для улучшения мозговой деятельности

Какое же правильное питание для мозга нужно, чтобы сохранить его здоровье, повысить работоспособность и усилить память? Для начала нужно уяснить элементарные, но основополагающие правила:

1. Регулярное употребление в пищу продуктов, улучшающих и стимулирующих умственные процессы.
2. Исключение из рациона еды и напитков, которые негативно сказываются на работе мозга.
3. Употребление достаточного количества жидкости. Мозг состоит из воды на 80%. Поэтому именно недостаток воды в первую очередь отрицательно сказывается на активности нейронов, на их функции передавать нервные импульсы и на их способности к росту.

О том, какие продукты полезны для умственной деятельности, а какие, напротив, вредны, мы еще подробно поговорим позже. А сейчас запомним еще один важный принцип правильного питания мозга: употребляемые продукты должны быть натуральными, не содержащими пестицидов. Даже полезные овощи, фрукты и приправы, обработанные пестицидами, ухудшают коэффициент интеллекта человека.

Отказ от употребления никотина также благотворно скажется на работе мозга.

Не менее важным является и сбалансированное питание. Жесткая диета, сопряженная с отказом от полезных для мозга продуктов, негативно отразится на умственной деятельности. Но и употребляя еду в слишком больших количествах, вы вынудите ваш организм бросить все силы на ее переваривание, не оставив энергии для интеллектуальной работы.

Полезные витамины для мозга

Чтобы разобраться, какие продукты для ума следует употреблять в пищу, надо узнать о том, что вообще необходимо для высокой мозговой активности. Это:

1. Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые либо вообще не вырабатываются нашим организмом самостоятельно, либо вырабатываются в малых количествах. Мозговое вещество состоит из жиров на 60%, поэтому для его хорошей работы требуются Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты. Они улучшают настроение, препятствуют стрессу, усиливают работоспособность мозга и даже являются профилактикой шизофрении.
2. Различные витамины, особенно витамины группы В, С, D, Е, Р.
3. Вода (порядка двух литров в сутки).
4. Аминокислоты.
5. Микроэлементы, такие как железо, медь, цинк, калий, кальций, фосфор.
6. Глюкоза, улучшающая мозговую активность и заряжающая нейроны энергией.

Ниже в статье мы обязательно рассмотрим, в чем заключается польза для мозга всех этих витаминов и микроэлементов, и в каких продуктах они содержатся.

Каких продуктов лучше избегать

Важно не только улучшать мозговую деятельность, но и не способствовать ее ухудшению путем употребления вредных для мозга продуктов

Итак, от чего лучше отказаться или хотя бы снизить содержание в суточном рационе:

1. Спиртные напитки. Полезным для интеллекта является лишь натуральное красное, желательно, сухое вино, и то в очень ограниченном количестве. Периодическое употребление любого другого алкоголя повлечет за собой разрушение нейронов и спазм кровеносных сосудов.
2. Жирная пища. Поглощение в большом количестве жирного мяса, копченых и жареных блюд, жирных молочных продуктов повысит холестерин, который приведет к появлению бляшек на стенках кровеносных сосудов, что повредит кровоснабжение мозга.
3. Мясные изделия и консервы, изготавливаемые из субпродуктов, такие как колбасы, сосиски, сардельки, паштеты. В них содержатся консерванты и улучшители вкуса, крайне негативно воздействующие на интеллект.
4. Соль. Злоупотребление этим, всем хорошо знакомым продуктом, провоцирует задержку жидкости в организме, как следствие, повышает артериальное давление.
5. Рафинированный сахар. Хотя он приводит к образованию в организме глюкозы, которая, в свою очередь, насыщает наши клетки энергией, лучше все-таки для этих целей использовать фруктозу (фрукты, мед). Обычный сахар повреждает нейроны мозга.

Если подвести итог, то желательно отказаться от полуфабрикатов, колбас, фаст-фуда, алкоголя, лимонадов, копченых и жареных блюд, сладостей с рафинированным сахаром и сдобы, соли в большом количестве и крепкого черного чая.

Народные средства

Свои способы для того, чтобы повысить память, практикует и народная медицина. Рецепты народных средств:

В поллитровую банку клеверных головок вливают 0,5 л водки. Банку закрывают, ставят настаиваться в темное место. В течение двух недель банку ежедневно нужно взбалтывать. Спустя это время жидкость переливают в бутылку с темным стеклом, закупоривают. Настой травы принимают 3 недели после обеда или перед сном по столовой ложке. После курса надо делать трехнедельный перерыв, а затем – повторный прием настойки. Средство улучшит память, нормализует внутричерепное давление.
Укрепите память с помощью настоя из мяты с шалфеем. Сухие измельченные листья смешивают по одной столовой ложке в термосе. К листьям добавляется кипяток (2 стакана), оставляется на ночь. Утром смесь процеживают, употребляют за полчаса до еды раз в сутки. На один прием лекарства рассчитывают дозу в 50 мл

Благодаря настойке нервная система приходит в тонус, а память, внимание улучшаются.

Способы тренировки памяти и внимания

В окончание статьи хочу привести факты из статистики. Все вышеуказанные моменты не очень-то достоверно влияют на память (класс доказательности С и ниже). Единственным же относительно достоверным способом предотвратить нарушения памяти является когнитивная (умственная) тренировка. Методов когнитивных тренировок множество.

Самый простой из них – регулярное занятие умственным трудом (в том числе, чтение), заучивание данных (стихов, дат и прочее). Более сложные – методики создания ассоциаций («сплетение», например, номеров телефона с памятными датами и т. п.), методики визуализации (для лучшего запоминания стараетесь «в голове» несколько раз представить лицо человека, «нарисовав» под ним его имя в рамочке и т. п.) и так далее

Важно – просто чем-либо заниматься, излагать свои мысли бумаги, рисовать, заниматься творчеством, читать, учить новое и общаться с людьми. Я же свою когнитивную тренировку на сегодня завершаю и желаю Вам всегда оставаться в «трезвом уме и светлой памяти»

Как поддерживать память в порядке

Правильно питайтесь

Краткие воспоминания и длительные хранятся в разных частях мозга. Память работает без сбоев, если ничего не мешает переходу кратковременной памяти в долговременную — этот процесс называется консолидацией. Гиппокамп, область мозга, отвечающая за ориентирование на местности и перевод кратковременной памяти в долговременную, «питается» глюкозой. Её высокая концентрация в крови при употреблении рафинированного сахара и сладких напитков изматывает гиппокамп и угнетает его функции. Но и полный отказ от сладкого, даже фруктов, приведёт к ослаблению памяти.

Вывод: важно разумное потребление. Зелёный чай содержит антиоксидант EGCG — галлат эпигаллокатехина, который способствует генерации клеток головного мозга и помогает предотвратить дегенеративные возрастные заболевания

Исследование, проведённое в Японии, показало, что у пожилых японцев, которые пили более 2 чашек зелёного чая в день, риск расстройств памяти и внимания был на 50 процентов ниже, чем у тех, кто пил менее 2 чашек или пил другие напитки

Зелёный чай содержит антиоксидант EGCG — галлат эпигаллокатехина, который способствует генерации клеток головного мозга и помогает предотвратить дегенеративные возрастные заболевания. Исследование, проведённое в Японии, показало, что у пожилых японцев, которые пили более 2 чашек зелёного чая в день, риск расстройств памяти и внимания был на 50 процентов ниже, чем у тех, кто пил менее 2 чашек или пил другие напитки.

Магний, содержащийся в орехах, тёмно-зелёных листовых овощах и бобовых растениях, бананах, инжирах и рыбе, улучшает память. Эксперименты на мышах показали, что увеличение магния в мозге усиливает функции различных форм обучения и памяти, способствуя пластичности клеток. Лично подтверждаю — работает. Порция инжира перед экзаменом однажды спасла меня и помогла вспомнить ответ на вопрос по давно, казалось бы, забытой теме.

Зелёный чай с тёмным шоколад — перекус для отличной памяти

Наладьте режим

Здоровый сон играет ключевую роль в поддержании и улучшении памяти и даже одна ночь недосыпа приводит к потери клеток мозга. Именно во время отдыха происходит так называемая консолидация памяти — перевод кратковременных воспоминаний в долговременные

Кстати, именно поэтому важно хорошо выспаться в ночь перед экзаменом, особенно если процесс подготовки затянулся до последнего. Вам нужно не меньше 8 часов сна каждую ночь

Если опираться на рекомендации Национального фонда сна, только после 64 лет человеку требуется меньше времени на сон:

Избавьтесь от стресса

Кратковременное напряжение может быть полезным для памяти, поэтому шанс вспомнить суть давно забытой дипломной работы на важном собеседовании есть. Но вот длительный избыток кортизола — гормона стресса, буквально уменьшает мозг в размерах и ухудшает память

Воздействие гормона разрушает связи между нейронами и изменяет размер префронтальной коры мозга, которая отвечает за концентрацию и принятие решений. Исследования показывают, что заметнее всего этот эффект проявляется у женщин и людей старше 40.

Поддерживайте здоровый образ жизни

Избыточный вес приводит к проблемам с сердцем и сосудами, и кровь хуже снабжает мозг питательными веществами, ухудшая память. Наоборот, упражнения и физическая активность могут приводить к росту и развитию нейронов, что благотворно влияет на память и функции мозга в целом. Особенно хорошо работают те виды активности, где нужна координация зрения с движениями тела и социальное взаимодействие: настольный теннис, бадминтон и танцы.

Принимайте витамины

Желательно после сдачи анализов и под контролем врачей. В первую очередь, вам нужен магний и витамины B.

Купить витаминные добавки без рецепта можно в любой аптеке

Перезаряжайте мозг

Как компьютеру, вам иногда нужна перезагрузка, чтобы избавиться от зависших в памяти лишних «файлов». Попробуйте, например, принять душ с закрытыми глазами: ощущения будут интереснее, запах геля для душа приятнее, а мозг получит полезный импульс к перезагрузке.

Активируйте новые разделы мозга, переложив вилку из правой руки в левую, или наоборот, если вы левша. Попробуйте новый вид деятельности: верховая езда, новый иностранный язык или новая техника вязания могут стать отличной разминкой для мозга, создающей новые нейронные связи, улучшающей координацию и укрепляющей в итоге память.

Отдыхайте

Периодические перерывы без активности помогают лучше запоминать информацию. Главное — не переключаться на новую активность, а позволить мыслям бесцельно бродить в течение 10–15 минут.

Если здоровье в порядке, память можно улучшить, используя те же принципы, что и в фитнесе: периодическое напряжение, снабжение питательными веществами и регулярный отдых

Законы памяти

Виды памяти

Существуют определенные виды памяти, такие как: произвольная и непроизвольная память.

1. Произвольная память – это запоминание и воспроизведение, требующая цели и усилия, элементы запоминания связываются между собой ассоциативно.

2. Непроизвольная память – это процесс запоминания и воспроизведения, в котором отсутствует определённая цель что-то запомнить, без приложения волевых усилий.

3. Выделяют также механическую память (происходит путём стереотипного повторения без его осмысления), наглядно-образную (запоминание наглядных образов, т.е. звуков, форм, цвета и т.д.), двигательную зрительную, слуховую, обонятельную, вкусовую, смысловую и эмоциональную.

В зависимости от продолжительности хранения материала выделяют кратковременную и долговременную память.

• Кратковременная память – это оперативное удержание материала, необходимого в процессе деятельности.

• Долговременная память – это неограниченный объём информации в котором мы можем кодировать и хранить информацию в течении длительного времени.

Память лежит в основе любого психического явления. Ощущения и восприятия без включения памяти в акт познания переживались бы человеком как впервые возникшие, что исключало бы возможность познания мира и ориентации в нем.

Нарушения памяти

В патологии памяти имеются нарушения: усиление и снижение памяти (гипер- и гипомнезия). Гипермнезия- это усиление памяти, гипомнезия, наоборот, ее снижение.

Грубыми нарушениями памяти является амнезия – т.е. отсутствие памяти, утрата способности сохранять и воспроизводить ранее приобретённую информацию. Различают две формы амнезии: ретроградную (нарушение памяти на события, предшествующие заболеванию) и антероградную (нарушение памяти на события, происходившие после заболевания).

В определенных психических состояниях, при крайнем переутомлении возникают явления парамнезии – обмана памяти:

• псевдореминисценции (путается хронологический порядок имевших место реальных событий);
• явление dёjavu (уже видел) – возникновение впечатления повторного восприятия тех явлений, которые в действительности воспринимаются впервые;
• различные конфабуляции – ложные воспоминания.

Упражнения для улучшения памяти

Чтобы поддерживать память в тонусе, ее, как и тело, нужно тренировать.Существует множество вариантов как это можно делать самостоятельно, назовём самые популярные и действующие методы:

Учить стихи;
Разгадывать кроссворды;
Делать мыслительные экскурсии (Представьте себе путь на работу (учебу) или мысленно прогуляйтесь по своей квартире

Во время таких «прогулок» обращайте внимание на детали и рассматривайте отдельные объекты, запоминайте события. Это упражнение тренирует концентрацию внимания, ведь в ходе прогулки вы затрачиваете достаточно много времени, чтобы детально изучить объекты);
Периодически менять план своего хождения на работу (заставляем наш мозг продумывать другие варианты, как добраться до дома, такое упражнение также влияет на улучшение креативности и воображения);
Изучать иностранные языки (вариант не для ленивых, но очень действенный);
Решать арифметические примеры и задачи;
Играть в стратегические игры (шахматы, монополия, шашки, домино и др);
Детально воспроизводить прошедший день (расскажите себе в деталях как прошел ваш вчерашний день

Какие эмоции, чувства вы испытали, что вы сделали, к каким мыслительные умозаключениям пришли, чем вы завтракали, обедали и ужинали, какой фильм или сериал, а может, телешоу, вы смотрели перед сном? А, может, это была книга? Расскажите себе пересказ прочитанного);
Читать вслух (плюсом увеличивается словарных запас, улучшается дикция, эмоциональная окраска речи);
Работать непривычной рукой;
Существует еще один оптимальный и действенный способ – тренинг когнитивных навыков, где делается упор на все когнитивные навыки необходимые для поддержания и улучшения умственных процессов.

Тренинг когнитивных навыков позволяет не только улучшить свои умственные показали, но также снизить страх социума, так как тренинги когнитивных навыков проходят в групповой форме. Такой тренинг вы можете посетить и сами в нашей клинике, который проходит по средам в час дня.

Эффективное средство для работы мозга

Хотите лучше концентрироваться на работе или воспринимать информацию? Инновационные ноотропные капли в нос «Семакс 0,1%» позволяют эффективно стимулировать процесс улучшения памяти и более успешно справляться с поставленными задачами. «Семакс 0,1%» оказывает специфическое влияние на интегративные функции мозга и повышает его устойчивость к повреждающим факторам – например, стрессам и хронической усталости . Это происходит благодаря нормализации взаимодействия клеток головного мозга – нейронов. В результате у здоровых людей, использующих «Семакс 0,1%», наблюдается улучшение работы памяти и повышение внимания, что способствует высокой умственной активности в течение всего рабочего дня.

Правила приема «Семакса 0,1%»

Прием 10 дней

По 3 капли в каждый носовой ход 2 раза в день

Курс 2 флакона 1-2 курса в год

• во флаконе содержится 60 капель
• закапывание производить строго на слизистую носа, не допуская протекания в носоглотку

Как это происходит?

«Семакс 0,1%» способствует улучшению памяти человека во всех трех фазах образования:

• Обработки информации на стадии поступления в головной мозг
• Систематизации полученных данных
• Извлечению информации из памяти

Такое комплексное действие делает «Семакс 0,1%» уникальным представителем класса ноотропов – ноотропом нового поколения.

Высокая эффективность и безопасность препарата подтверждена авторитетными научными исследованиями и клиническим применением с 1994 года.

Курс приема составляет всего 10 дней, а улучшение памяти сохраняется до 3-6 месяцев.

Напряженный ритм жизни и «Семакс 0,1%»

На ежедневную интеллектуальную деятельность, внимательность и собранность во многом влияют такие факторы, как стресс, нервозность, высокие умственные нагрузки

Поэтому человек, желающий улучшить внимание и память, повысив таким образом свою интеллектуальную работоспособность, может использовать соответствующие средства. Если нет возможности снизить нагрузки, прием препаратов сможет помочь организму успешно справиться со всеми испытаниями

«Семакс 0,1%» – это лекарство для улучшения работы памяти, имеющее комплексное ноотропное, нейрометаболическое и нейротрофическое действие .

Капать капли или глотать таблетки для улучшения памяти?

Форма выпуска «Семакс 0,1%» – назальные капли, поэтому лекарство обладает таким преимуществом, как высокая биодоступность и отсутствие межлекарственного взаимодействия. Например, принимая капсулы или таблетки для улучшения памяти, следует помнить, что эффективность таких лекарственных форм выпуска ниже и возможно нежелательное взаимодействия с другими принимаемыми лекарствами из-за прохождения действующего вещества через желудочно-кишечный тракт, печень и почки.

Дополнительное преимущество интраназального применения – это получение результата как при разовом приеме, так и при курсовом.

Как развить память у ребенка

Занимаясь с ребенком, нужно учитывать его возраст. До 12 лет все упражнения должны проходить в игровой форме. Например, можно играть в подбор ассоциаций: устроить соревнование, кто подберет больше разных образов и ассоциаций к одному слову. Еще можно воспроизводить сложные цепочки (например, из 20 слов) на скорость.

Желательно, чтобы один из родителей показывал приемы запоминания на собственном примере, поясняя, как именно он это запомнил, (через какие ассоциации). Особенно полезно, если объекты сложны для запоминания (например, цифры). Нужно составить на цифры образный алфавит (понять, на что, по-вашему, похоже каждое число от 0 до 9). Например:

• 0 напоминает пончик;
• 1 — подъемный кран;
• 2 — лебедь;
• 3 — лук с натянутой тетивой;
• 4 — перевернутый стул;
• 5 — морской конек;
• 6 — замок;
• 7 — коса;
• 8 — снеговик;
• 9 — воздушный шарик. 

Создав свой собственный образный алфавит, можно учить даты, составляя цепочку и придумывая историю. Например, дату Ледового побоища (1242 год) можно запомнить так: представьте большой подъемный кран, в кабине которого сидит лебедь. Он цепляет на крюк стулья и сбрасывает вниз, где их ловит другой лебедь.

Чтобы различать двух лебедей, можете надеть на них разные свитера или кепки. По мере тренировки можно будет опускать единицу, потому как большинство дат начинаются одинаково. Цепочку можно сократить до трех элементов. В результате ребенок сам начнет придумывать ассоциации и запоминать намного быстрее. 

Unsplash

Другие популярные препараты

Выбор лекарств, которые можно попить для повышения активности головного мозга, в аптеках велик. Нередко фармацевты предлагают те лекарства, которые лучше принимать только по рекомендации врача, ведь в ряде случаев они могут ухудшить состояние человека.

Среди витаминных комплексов для памяти популярно средство Ундевит.

Это драже сочетает в себе аскорбиновую кислоту, витамины А, Е, РР, никотиновую кислоту, которые в комплексе способствуют улучшению запоминания, мышления, прочих когнитивных функций. Обычно лекарство назначают пожилым людям и взрослым по 3 драже/сутки курсом в 1 месяц.

Есть еще ряд известных средств для мозговой активности:

1. Интеллан, цена 240 рублей. Содержит экстракты растений — кориандра, эмблики, амомума шиловидного, центеллы азиатской, херпестис монниеры, гинкго билоба. Капсулы можно пить при забывчивости, нервных расстройствах.

2. Диваза, цена 370 рублей. Это средство на основе специфических антител восстаналивает межполушарные связи, тем самым, улучшает все когнитивные функции.

3. Энцефабол, цена 970 рублей. Ноотроп на основе пиритинола, Энцефабол рекомендуется для ребенка и для взрослых при различных мозговых расстройствах.

Также в аптеках могут предложить препараты Кавинтон, Ноофен, Фенибут, но к их приему должны быть четкие показания, и пить их бесконтрольно нельзя.